Pestaña destinada a los padres de nuestros alumnos, donde colgaremos tablas de ejercicios para seguir con la rutina diaria de hacer ejercicio físico. También colgaremos artículos y vídeos sobre la importancia y el papel que desempeñan los padres en el deporte de sus hijos.
- CALENDARIO ACTIVIDADES MARZO:
Pincha el siguiente enlace en el cual aparece un calendario del mes de marzo y podrás descargarlo. En dicho calendario aparecen ejercicios para cada día de la semana (hay que pinchar en esos ejercicios donde aparecerá un vídeo explicativo para ejecutar bien cada movimiento). Esperamos que sea de gran ayuda.
PINCHA AQUÍ PARA DESCARGAR CALENDARIO
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- ARTÍCULO RADIO MARCA LEON:
Compartimos con vosotros, los padres/madres más nostálgicos, un articulo de David Alvarez, que sabemos que echáis también mucho de menos la competición!!!!!
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YouTube ha subido 100 películas nuevas, para ver en casa totalmente gratis
https://www.youtube.com/playlist?list=PLNq2eaZvd5PsY9bF9QTeJ30IRscWVT_4c
nosotros, obviamente, os recomendamos éstas dos para ver en familia:
GOL 1
https://www.youtube.com/watch?v=lyZLB0KQcOA&list=PLNq2eaZvd5PsY9bF9QTeJ30IRscWVT_4c&index=46&t=0s
GOL 2
https://www.youtube.com/watch?v=RCxabcb8ohs&list=PLNq2eaZvd5PsY9bF9QTeJ30IRscWVT_4c&index=47&t=0s
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- ARTÍCULO RADIO MARCA LEON:
Compartimos con vosotros, los padres/madres más nostálgicos, un articulo de David Alvarez, que sabemos que echáis también mucho de menos la competición!!!!!
Y la pelota dejó de rodar
20 marzo, 2020
Efectivamente la pelota dejó de rodar, se detuvo completamente, y esta vez no se paro en la línea de gol, o en la lateral o en la línea de fondo. Esta vez no hay VAR que lo revise ni hay que esperar la decisión de nadie. Dejó de rodar al menos por un tiempo, un pequeño paréntesis en nuestras vidas cotidianas y por supuesto en el mundo del fútbol.
Ahora que no tenemos la pelotita rodando nos damos cuenta de que al final todo nuestro alrededor hace lo mismo, todo rueda. Ahora que no hay partidos el fin de semana, nos damos cuenta que al final, como padres o como aficionados necesitábamos esa rueda imparable que es el balompié siga rodando.
Antes nos quejábamos del horario del partido del domingo de los niños, que siempre coincidía a la hora de comer, justo además el día que había que ir a comer a casa de la abuela. Si era a primera ahora decíamos que hacía mucho frío para jugar a esas horas. El caso es que estábamos pendientes siempre del horario de los partidos para adaptar nuestras vidas. La rueda de los horarios nos perseguía semanalmente. Y lo echamos de menos también.
Sin saber todavía lo que va a pasar las competiciones, nos hemos visto envueltos en otra rueda, y ésta además sin salir de casa. La rueda de retos, nominaciones, concursos, campeonatos de toques y un sinfín de opciones diversas que nos tienen enredados todo el día. Como veis la rueda sigue y sigue, pese a que la pelota dejó de rodar.
Y llega otra rueda, ahora comienzan los dimes y dirites con que pasar con las ligas, la champions, ascensos y descensos, que si tienen que acabar las ligas, que si deben de quedar así, que tiene razón Rubiales, que si no la tiene. Y discutimos con la mujer y con los niños, con el vecino, con el Cabe y Yoel que preguntan por whatsapp al que sabe de esto o al que maneja los hilos. Y seguimos.
Entramos en la rueda de los propósitos cuando esto termine: tenemos que hacer más “pachangas”, vamos a darlo todo en el campo, voy a ir al gimnasio, vamos a hacer un equipo, jugaremos todas las semanas…Ya veremos lo que cumplimos después.
Para los futboleros, la pelota no deja de rodar ni en casa: partidillos en la cocina, volvemos a ver el 12 a 1 a Malta, el codazo en el mundial a Luis Enrique, revivimos el último clásico, nos venimos arriba y nos apuntamos con los amigos a un campeonato on line del Fifa 2020, aunque probablemente no sabremos como se enciende la “play” de nuestros hijos.
Los más alocados tratan de hacer toques no ya con un balón, sino con el ya famoso rollo de papel higiénico, con el consiguiente riesgo para su propia salud y para las lamparas de la casa. Pero, está más que claro, no podemos pasar un día sin ver rodar la pelota, o el rollo, o el calcetín, o cualquier objeto susceptible de poder golpear con los pies en busca del gol que nos lleve a la gloria.
Josep, arbitro de profesión, lo va a pasar mal con el confinamiento. Llevamos menos de una semana y me asegura que en su casa le ha sacado tarjeta amarilla al pobre que gato que atravesaba remoloneando el pasillo. Me preocupa. No por el color de la tarjeta, sino porque afirma que era fuera de juego claro.
Me viene a la cabeza en esta tesitura a la que nos ha llevado el coronavirus, que por cierto tiene forma de pelota (seguro que también rueda), tanta gente, amante del fútbol, como mi amigo Morilla, lo que hará en casa pensando la cantidad de partidos que habría este fin de semana y que no vamos a poder disfrutar mientras la pelota no vuelva a rodar.
¡Volverá!
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nosotros, obviamente, os recomendamos éstas dos para ver en familia:
GOL 1
https://www.youtube.com/watch?v=lyZLB0KQcOA&list=PLNq2eaZvd5PsY9bF9QTeJ30IRscWVT_4c&index=46&t=0s
GOL 2
https://www.youtube.com/watch?v=RCxabcb8ohs&list=PLNq2eaZvd5PsY9bF9QTeJ30IRscWVT_4c&index=47&t=0s
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RECETA SALUDABLE
Aquí Lucía nuestra monitora de natación, y como mama de la casa nos pasa una receta para poder hacer todos nosotros desde nuestro hogar, con un capricho muy saludable y muy rico. Gracias Lucía y family.
Consejos básicos para ir a comprar
Consejos de seguridad en casa
Organizarse en casa para evitar salidas innecesarias
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30.Marzo.2020.
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RECETA SALUDABLE
Aquí Lucía nuestra monitora de natación, y como mama de la casa nos pasa una receta para poder hacer todos nosotros desde nuestro hogar, con un capricho muy saludable y muy rico. Gracias Lucía y family.
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Cómo evitar contagios al hacer la compra
·
Guardar la distancia de seguridad, una buena planificación y la higiene
de manos son factores esenciales para la seguridad propia y de los demás
Coronavirus en España en directo, últimas noticias
·
A la hora de hacer la compra, es
muy importante guardar un metro de distancia con el resto de clientes
A la hora de hacer la compra, es
muy importante guardar un metro de distancia con el resto de clientes
Desde
Desde que el presidente del Gobierno declarara el pasado 14 de marzo
el estado de alerta
en España debido a la crisis del virus Covid-19, hacer la compra es una actividad que se rige por unos nuevos patrones.
No es raro ver como en la puerta
de los supermercados los ciudadanos hacen ordenadas colas, casi todos ataviados
con mascarillas y guantes, y guardando una prudente distancia entre ellos.
Ahora que
nuestro deber es mantenernos en casa y evitar el contagio por coronavirus a
toda costa, para ayudar a # Frenar La
Curva y conseguir dejar atrás esta pesadilla
cuanto antes, es esencial cumplir
unas normas de seguridad
a la hora de hacer la compra.
Tal como recuerdan desde la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU), la principal medida de seguridad
es limitar nuestras salidas para
comprar a lo estrictamente necesario. Para ello, es necesaria una planificación
de los alimentos que necesitaremos, con el objetivo
de poder reducir
nuestras visitas a los centros de alimentación.
Si durante
estos días te has visto obligado a ir a comprar, es posible que hayas visto que
muchas personas llevan guantes y mascarillas. En algunos supermercados e hipermercados, el uso de guantes es obligatorio, y a la entrada
ofrecen a los clientes guantes de
plástico. Es importante no
quitárselos durante la compra y, al llegar a casa, tirarlos para después lavarse muy
bien las manos.
Respecto al uso de mascarillas, Maite Pelayo,
microbióloga especialista en seguridad alimentaria del Instituto Silestone,
recuerda que es importante seguir las recomendaciones de uso para la población
en general, y más teniendo en cuenta la actual escasez de material de
protección incluso para el propio sector sanitario. Está indicado utilizar
este tipo de material en caso de estar en situación
de aislamiento y entrar en contacto con otras personas del entorno, si se está al cuidado de alguien que este en situación de aislamiento o siempre que lo indique el personal sanitario. «Por estas
razones no es necesario llevar
mascarilla en el caso de ir a la
compra, ya que no se encuentra en ninguno de estos supuestos», apunta la microbióloga.
Consejos básicos para ir a comprar
La experta hace un decálogo de buenas prácticas
para poder realizar la compra
de la manera más segura posible y evitar los contagios:
-
Debemos ir al centro evitando
horas punta e intentando mantener siempre una distancia de seguridad
de uno o dos metros
con los demás
clientes. «Desde luego no debemos acudir nunca si tenemos algún
síntoma que nos haga sospechar de que estamos contagiados», recuerda.
-
Es recomendable llevar nuestras
propias bolsas de la compra, evitando utilizar carritos y cestas del supermercado.
-
No debemos hablar sobre los alimentos ni tampoco mascar chicle sobre ellos.
«¡Y por
supuesto no toser o estornudar!», recuerda y añade que, aunque la vía de
contagio no es alimentaria, éstos podrían convertirse en soporte material del
virus.
- Hay que evitar tocar los alimentos sin guantes de usar y tirar. «Utiliza
preferiblemente bolsitas de tela propias en las compras a granel», comenta.
- Aunque en muchos centros ya
lo recomiendan en la línea de cajas, lo
mejor es pagar con tarjeta o con el móvil en vez de en metálico, para
evitar tocar billetes y monedas.
«Cuantas menos cosas toquemos, mejor.
También debemos evitar
tocarnos la cara en todo el proceso», comenta la microbióloga.
Consejos de seguridad en casa
Una vez
lleguemos a casa, es importante seguir cumpliendo unas recomendaciones para
garantizar la seguridad del proceso. Lo primero es depositar las bolsas de la compra en el suelo y no en la encimera.
Después debemos lavarnos las manos a conciencia para proceder a colocar los alimentos.
Otra
recomendación de la experta es lavar
todas las bolsas utilizadas en la lavadora en un programa de agua caliente,
así como advierte la importancia de limpiar y desinfectar
de manera constante superficies y materiales así como armarios,
estanterías, tiradores, utensilios, etc… de la cocina, al igual que nuestras
propias manos.
Desde OCU
resuelven una duda que muchos se preguntan: ¿Es necesario limpiar cada bote y paquete
que traigamos del supermercado? «En principio no es necesario (se supone que el virus
no sobrevive más allá de unas horas),
pero si alguno de los alimentos
lo vas a utilizar de manera inmediata, puede ser buena idea limpiarlo, pasando un paño con agua jabonosa o con
solución hidroalcohólica sobre el envase no poroso», apuntan desde la organización.
Organizarse en casa para evitar salidas innecesarias
Maite Pelayo
microbióloga especialista en seguridad alimentaria del Instituto Silestone
Además, explica que durante los periodos de confinamiento de cualquier
naturaleza es necesario implantar unas correctas actuaciones de gestión de
alimentos, con el objetivo de alargar la
disponibilidad de los productos sin que la cantidad almacenada motive un
mayor despilfarro de alimentos. «Sin duda, estos días manejaremos mayor
cantidad de alimentos teniendo en cuenta que probablemente multiplicaremos
número de comidas y comensales, intentando además distanciar las salidas a la
compra», apunta.
Es por ello que la
profesional da varias recomendaciones para gestionar con éxito estas comidas y evitar las salidas innecesarias.
-
Debemos planificar los menús con
suficiente antelación, realizando una detallada lista de la compra. Ésto
también nos ayudará a minimizar el tiempo en
el lugar de compra.
- Es importante hacer la compra habitual incluyendo productos
frescos. Los congelados tanto, industriales como realizados en casa en
condiciones de higiene, son una excelente opción en estos casos.
- Si no disponemos de ella, podemos
crear un fondo de despensa
con alimentos de larga duración como legumbres, pasta y arroz pero también,
botes de conservas o leche en polvo, muy importante, ¡sin caer nunca en el
acaparamiento!
- Por último, es importante
«echar mano» de las tradicionales recetas de aprovechamiento, para evitar a
toda costa el despilfarro alimentario.
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DEJO ARTICULO DE UN COYANTINO PEDRO LECHUGA MALLO.
https://www.pedrolechuga.es/blog/los-aplausos-que-nos-unen-como-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
30.Marzo.2020.
LEEMOS A NUESTRA MONITORA DE ESCUELAS DEPORTIVAS
Hola chicos, ¿Cómo lo lleváis?...
Imagino que los días empiezan a pesaros y los nervios cada vez están mas a flor de piel. Es normal, esta situación extraordinaria que estamos viviendo nos tiene a todos con las emociones locas.
Por eso hoy me apetecía compartir con vosotros varios ejercicios de mindfulness que nos pueden ayudar a relajarnos en los momentos mas tensos
1. RESPIRACION DE LA MANO:
La respiración de la mano es una técnica muy sencilla que obliga a respirar pensando solamente en eso, en respirar.
Coloca la mano mirando hacia a ti. Con el dedo índice de la otra mano, repasa el contorno de todos los dedos, uno a uno.
Cuando subas despacio por el dedo toma aire, inhala, haz una pausa en la parte superior del dedo y luego baja por el otro lado mientras exhalas. Puedes dar las vueltas completa las veces que quieras o necesites para calmar tu estado. Es muy fácil de enseñar a los niños y muy fácil de utilizar en cualquier momento.
2. ¿COMO RESPIRAS?
Respira 3 veces de forma lenta y pausada. Presta atención en cada una de las respiraciones que haces, en como entra y sale el aire por tu nariz, como baja por tu pecho hasta que llega a tus pulmones. ¿Esta caliente o esta frio? Siente también como sale de tu cuerpo. Ahora sigue respirando,las veces que necesites para poder observar después comote sientes. Prestar atención a la respiración puede ayudar a dominar el enfado o la ansiedad.
3. ESCUCHA LO QUE TE RODEA.
Utiliza el método mindfulness para prestar atención a lo que te rodea. Cierra los ojos y escucha de forma tranquila los sonidos que hay a tu alrededor. Al principio quizá oigas los ruidos más fuertes, pero concéntrate para escuchar lo que esta por detrás, el canto de los pájaros, el viento moviendo los arboles…Puedes practicarlo en cualquier lugar. puedes escribe en una hoja todo lo que has escuchado durante un minuto.
Acabas de poner tu atención solo en el momento presente.
Bueno familias…deseo que estéis bien y que estos ejercicios puedan ayudaros en los momentos de estrés.Recordar parar y respirar. Aprovechar para disfrutar de la familia, del tiempo juntos que es lo mejor que podemos sacar de esta situación. Esta vez no hay prisas, no tenemos que llegar a ningún sitio. Así que relajaros, vivir tiempo de calidad y cuidaros unos a otros. Aprovechar para dar y recibir amor.
Un saludo y nos vemos pronto.
Lucia.
hijos.
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- NUEVO CALENDARIO ACTIVIDADES ABRIL:
Pincha el siguiente enlace en el cual aparece un calendario del mes de marzo y podrás descargarlo. En dicho calendario aparecen ejercicios para cada día de la semana (hay que pinchar en esos ejercicios donde aparecerá un vídeo explicativo para ejecutar bien cada movimiento). Esperamos que sea de gran ayuda.
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01 DE ABRIL.
HOY OS DEJO UN VÍDEO DE ANIMO PARA TODOS LOS ALUMN@S -PADRES Y MADRES
https://youtu.be/JwckHJqFecE
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ACTIVIDAD SE PUEDE VER EL PDF O DESCARGARLO.
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CONSEJOS DE NUTRICIÓN DURANTE EL CONFINAMIENTO:
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