ACTIVIDAD NÚMERO 1
REALIZAR UN VÍDEO PERSONAL CADA UNO DE VOSOTROS Y UNIRNOS AL RETO DEL ROLLO DE PAPEL PERO AHORA CON UN BALÓN DE FÚTBOL REAL. DEBEIS DE MANDARME AL CORREO CADA UNO DE VOSOTROS LOS VÍDEOS EN LOS QUE TENEIS QUE SALIR DANDO DIEZ TOQUES MÍNIMO A UN BALÓN.
CORREO: edugordoncillo@hotmail.es // POR WATSHAPP TAMBIÉN ME LO PODEIS ENVIAR
ACTIVIDAD NUMERO 2
-ENTRENAMIENTO MIÉRCOLES 18 DE MARZO
REALIZAR LOS SIGUIENTES EJERCICIOS FISICOS EN CASA:
1- 5 SERIES DE 10 SENTADILLAS CON DESCANSO DE 30 SEGUNDOS ENTRE SERIE Y SERIE
2- 5 SERIES DE 10 BURPIES CON DESCANSO DE 1 MINUTO ENTRE SERIE Y SERIE
3- 100 ABDOMINALES A ESTILO LIBRE
4- REALIZAR 5 SERIES DE SKIPPING A INTENSIDAD MEDIO ALTA DE 30 SEGUNDOS CADA UNA DE ELLAS CON UN DESCANSO ENTRE SERIES DE 30 SEGUNDOS
5- REALIZAR EQUILIBRIOS A LA PATA COJA CON LA AYUDA DE UN ADULTO QUE DEBE INTENTAR DESEQUILIBRAROS CON PEQUEÑOS TOQUES O EMPUJONES
6- PARA FINALIZAR, LLEVAR A CABO UN BUEN ESTIRAMIENTO DE TODOS LOS GRUPOS MUSCULARES.
PODEIS ECHAR TAMBIÉN UN VISTAZO A TODOS LOS ENLACES QUE OS HE IDO PASANDO ESTOS DIAS VÍA WATSHAPP., EN LKOS PRÓXIMOS DIAS OS IRE COLGANDO MAS TAREAS.
-PRIMEROS VÍDEOS DE NUESTROS JUGADORES ACEPTANDO EL RETO DE LOS 10 TOQUES, ANGEL BARRIENTOS, UNAY, GIOVANNI, RUBEN, PABLO JOSÉ:
-MOSTRAMOS UN VÍDEO DE NUESTRO PORTERO PABLO JOSÉ HACIENDO LOS DEBERES QUE SE PLANTEARON EN EL ENTRENAMIENTO DEL PASADO MIÉRCOLES.
ACTIVIDAD NÚMERO 3
-ENTRENAMIENTO VIERNES 20 DE MARZO
LA SESIÓN DE HOY ES MÁS SENCILLA Y SEGUIREMOS HACIENDO EJERCICIOS DENTRO DE LAS POSIBILIDADES QUE TENGAMOS CADA UNO EN CASA:
1- SALTAR A LA COMBA DURANTE 1 MINUTO SIN PARAR A UNA INTENSIDAD BASTANTE ALTA Y DESCANSAR 30 SEGUNDOS ENTRE SERIE Y SERIE. REALIZAR 5 REPETICIONES
2- SALTAR A LA COMBA DURANTE 45 SEGUNDOS SIN PARAR A UNA INTENSIDAD ALTA Y DESCANSAR 30 SEGUNDOS ENTRE SERIE Y SERIE. REALIZAR 6 REPETICIONES, 3 SOBRE LA PIERNA DERECHA Y 3 SOBRE LA PIERNA IZQUIERDA.
3 REALIZAREMOS ESTOS EJERCICIOS ISOMÉTRICOS PARA FORTALECER Y PREVENIR LESIONES:
4- PARA FINALIZAR, LLEVAR A CABO UN BUEN ESTIRAMIENTO DE TODOS LOS GRUPOS MUSCULARES.ADJUNTO VÍDEO PARA QUE OS PUEDA SERVIR DE UTILIDAD:
-AQUI OS DEJO UN DOCUMENTO QUE ACONSEJO ECHAR UN VISTAZO A NIÑOS Y PADRES PARA LLEVAR MEJOR EL TIEMPO EN ESTOS DÍAS QUE NOS TOCA VIVIR
ACTIVIDAD NUMERO 4
-ENTRENAMIENTO MIÉRCOLES 25 DE MARZO
-EN ESTA OCASIÓN LLEVAREMOS A CABO UNA SESIÓN DE PILATES CON 10 EJERCICIOS QUE VIENEN MUY BIEN EXPLICADOS EN ESTE ENLACE.
https://psicologiaymente.com/vida/pilates-en-casa-ejercicios-principiantes
OTRO ASPECTO IMPORTANTE EN ESTOS DÍAS DE CUARENTENA, ADEMÁS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA ES LA ALIMENTACÍON. OS COLGARÉ HÁBITOS SALUDABLES EN LA ALIMENTACIÓN PARA QUE CUANDO TODO ESTO ACABE NO LO HAGAMOS CON MUCHOS KILOS DE MÁS.
-COMO OS DIJE AQUI OS DEJO UNOS ENLACES DE CONSEJOS DE ALIMENTACIÓN PARA ESTOS DÍAS
.https://www.europapress.es/navarra/noticia-habitos-saludables-alimentacion-cuidado-mente-consejos-expertos-cuarentena-20200324162151.html
.https://www.20minutos.es/noticia/4203321/0/habitos-saludables-en-la-alimentacion-y-cuidado-de-la-mente-consejos-de-los-expertos-para-la-cuarentena/
.https://www.canarias7.es/revista-c7/gastronomia/dieta-de-cuarentena-KY8919628
.https://cuidateplus.marca.com/alimentacion/nutricion/2020/03/12/guia-comprar-necesario-situaciones-emergencia-172362.html
.https://www.foodretail.es/especiales/salud_y_nutricion/consejos-alimentacion-cuarentena-coronavirus_0_1420657934.html
-EN ESTA OCASIÓN VA DIRIGIDO A LOS PORTEROS Y OS ADJUNTO UNOS VIDEOS QUE SE PUEDEN REALIZAR EN CASA PARA NO PERDER CUALIDADES
.https://youtu.be/mCZ9k-CDmuE
.https://youtu.be/6bzopkfymbc
-PARA EL RESTO, ME GUSTARIA QUE INTENTARAIS HACER UNA SESIÓN CON ESTOS EJERCICIOS, SE REALIZAN EN 20/30 MINUTOS Y ES MUY LIVIANO Y PARA NADA ABURRIDO
.https://youtu.be/iQ3g-gqKe_A
-EMPEZAMOS CON UN BREVE CALENTAMIENTO DE UNOS DIEZ MINUTOS
-PASAMOS A REALIZAR DOS O TRES SERIES D EJERCICIOS BÁSICOS COMO 10 SENTADILLAS, 10 ABDOMINALES Y DIEZ FLEXIONES DE BICEPS CON ALGO DE PESO.
-TERMINAMOS REALIZANDO DOS O TRES SERIES DE ALGÚN EJERCICIO QUE REQUIERA UN MAYOR ESFUERZO, POR EJEMPLO 10/15 FLEXIONES Y 15/20 BURPEES.
-ACABAREMOS CON UNA BUENA SESIÓN DE ESTIRAMIENTO DURANTE MÍNIMO 5 MINUTOS.
OTRO ASPECTO IMPORTANTE EN ESTOS DÍAS DE CUARENTENA, ADEMÁS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA ES LA ALIMENTACÍON. OS COLGARÉ HÁBITOS SALUDABLES EN LA ALIMENTACIÓN PARA QUE CUANDO TODO ESTO ACABE NO LO HAGAMOS CON MUCHOS KILOS DE MÁS.
ACTIVIDAD NUMERO 5
-COMO OS DIJE AQUI OS DEJO UNOS ENLACES DE CONSEJOS DE ALIMENTACIÓN PARA ESTOS DÍAS
.https://www.europapress.es/navarra/noticia-habitos-saludables-alimentacion-cuidado-mente-consejos-expertos-cuarentena-20200324162151.html
.https://www.20minutos.es/noticia/4203321/0/habitos-saludables-en-la-alimentacion-y-cuidado-de-la-mente-consejos-de-los-expertos-para-la-cuarentena/
.https://www.canarias7.es/revista-c7/gastronomia/dieta-de-cuarentena-KY8919628
.https://cuidateplus.marca.com/alimentacion/nutricion/2020/03/12/guia-comprar-necesario-situaciones-emergencia-172362.html
.https://www.foodretail.es/especiales/salud_y_nutricion/consejos-alimentacion-cuarentena-coronavirus_0_1420657934.html
ACTIVIDAD NUMERO 6
-ENTRENAMIENTO VIERNES 27 DE MARZO
-ENTRENAMIENTO VIERNES 27 DE MARZO
-EN ESTA OCASIÓN VA DIRIGIDO A LOS PORTEROS Y OS ADJUNTO UNOS VIDEOS QUE SE PUEDEN REALIZAR EN CASA PARA NO PERDER CUALIDADES
.https://youtu.be/mCZ9k-CDmuE
.https://youtu.be/6bzopkfymbc
-PARA EL RESTO, ME GUSTARIA QUE INTENTARAIS HACER UNA SESIÓN CON ESTOS EJERCICIOS, SE REALIZAN EN 20/30 MINUTOS Y ES MUY LIVIANO Y PARA NADA ABURRIDO
.https://youtu.be/iQ3g-gqKe_A
ACTIVIDAD NUMERO 7
-ENTRENAMIENTO MIÉRCOLES 1 DE ABRIL
-EMPEZAMOS CON UN BREVE CALENTAMIENTO DE UNOS DIEZ MINUTOS
-PASAMOS A REALIZAR DOS O TRES SERIES D EJERCICIOS BÁSICOS COMO 10 SENTADILLAS, 10 ABDOMINALES Y DIEZ FLEXIONES DE BICEPS CON ALGO DE PESO.
-TERMINAMOS REALIZANDO DOS O TRES SERIES DE ALGÚN EJERCICIO QUE REQUIERA UN MAYOR ESFUERZO, POR EJEMPLO 10/15 FLEXIONES Y 15/20 BURPEES.
-ACABAREMOS CON UNA BUENA SESIÓN DE ESTIRAMIENTO DURANTE MÍNIMO 5 MINUTOS.
ACTIVIDAD NUMERO 8
-ENTRENAMIENTO VIERNES 3 DE ABRIL.
-AQUI OS DEJO UN ENLACE DE LOS DISTINTOS TIPOS DE EJERCICIO QUE ME GUSTARÍA QUE HICIERAIS O POR LO MENOS LO INTENTEIS SIEMPRE CADA UNO DENTRO DE SUS POSIBILIDADES.
-OS LANZO TAMBIÉN UN RETO EN EL CUAL ME TENEIS QUE MANDAR AL WATSHAPP UNA FOTO CON UNA ALINEACIÓN DE NUESTRO EQUIPO COMO SI VOSOTROS FUERAIS LOS ENTRENADORES, SISTEMA TÁCTICO Y JUGADORES TITULARES Y SUPLENTES. SABÉIS QUE MI SISTEMA FAVORITO Y CON EL QUE ESTAMOS MEJORANDO MUCHO COMO EQUIPO ES EL 1/4/4/1/1 O EL 1/4/4/2.
-MÁS VÍDEOS DE NUESTROS JUGADORES, LLEVANDO A CABO LAS TAREAS PROPUESTAS USANDO LA IMAGINACIÓN Y LOS RECURSOS QUE SE POSEEN.
-HOLA A TODOS, SIGUIENDO EL CALENDARIO, RESPETAREMOS ESTA SEMANA DE DESCANSO EN LO QUE SE REFIERE A ACTIVIDADES, NI QUE DECIR TIENE QUE PODEÍS DE FORMA INDEPENDIENTE LLEVAR A CABO TAREAS DE FORMA VOLUNTARIA, Y SI ASI LO LLEVAIS A CABO, NOS LO PODEIS MANDARLO PARA COLGARLO EN EL BLOG.
-PASAR TODOS UNA BUENA "SEMANA SANTA" CON VUESTROS FAMILIARES Y DISFRUTAR DENTRO DE LO QUE CABE Y ATENIENDO A LAS CIRCUNSTANCIAS QUE NOS TOCA VIVIR. VOLVEMOS A LA ACTIVIDAD LA PRÓXIMA SEMANA.
-VOLVEMOS A LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTIVA, Y EN EL DÍA DE HOY OS VOY A ADJUNTAR UN ENLACE EN EL CUAL ME GUSTARÍA QUE HICIERAIS UN ESTUDIO DE DICHO ARTICULO Y LLEVÉIS A CABO TODOS Y CADA UNO DE LOS ESTIRAMIENTOS QUE EN ÉL SE PLANTEAN. SE TRATA DE UN ARTÍCULO DE TRAUMATOLOGÍA INFANTIL Y EN ÉL SE RECOGEN EN TODAS SUS PESTAÑAS LOS DIFERENTES ESTIRAMIENTOS Y SU FORMA CORRECTA DE REALIZARLOS.
https://www.traumatologiainfantil.com/es/piernas/estiramiento-de-adductores
-EN ESTA OCASIÓN OS ADJUNTO UN ENLACE EN EL QUE ME GUSTARÍA QUE HICIERAIS UN ESTUDIO PROFUNDO Y TRAS ELLO, ME PODEÍS SUGERIR POSIBLES EJERCICIOS A REALIZAR CUANDO VOLVAMOS A LA ACTIVIDAD. DENTRO DEL ARTÍCULO, TAMBIÉN NOS DA INFORMACIÓN IMPORTANTE SOBRE DISTINTOS ASPECTOS BÁSICOS DEL FÚTBOL Y QUE A MI MODO DE VER SON DE GRAN UTILIDAD. PARA ELLO ME GUSTARÍA QUE HICIERAIS UN ANÁLISIS Y UNA LECTURA DE ELLO DE FORMA PROFUNDA.
https://barbadasbase.blogspot.com/2011/01/150-ejercicios-y-juegos-de.html
-DADO QUE A FALTA DE INFORMACIÓN OFICIAL POR PARTE D ELA FEDERACIÓN LO MÁS SEGURO ES QUE SE DE POR CANCELADA LA TEMPORADA, COLGAREMOS UNAS PAUTAS Y ACTIVIDADES A REALIZAR QUE SE ALEJARÁN DEL ASPECTO FÍSICO. CON ESTO NO QUIERO DECIR QUE SE DEJE DE UN LADO, OS ACONSEJO SEGUIR REALIZANDO ACTIVIDAD FÍSICA Y PARA ELLO TENEIS EL BLOG CON LAS DIFERENTES ACTIVIDADES QUE OS HE IDO SUBIENDO A LO LARGO DE ESTE MES Y EL PASADO.
-PARA ESTE DÍA OS VOY A PLANTEAR UNA ACTIVIDAD MUY DIVERTIDA Y A LA VEZ QUE NOS SIRVA PARA PROFUNDIZAR UN POCO EN EL MUNDO DEL FÚTBOL.
-EN ESTA OCASIÓN LA TAREA A REALIZAR ES MUY SEMEJANTE A LA DEL MIÉRCOLES Y NO ES OTRA QUE LO SIGUIENTE:
TENEIS QUE ELEGIR 10 EQUIPOS DE FÚTBOL QUE MÁS OS GUSTE O QUE MÁS CONOZCAIS Y ELEGIR DE CADA EQUIPO LOS DOS JUGADORES QUE MÁS OS GUSTEN. DE ESTOS DOS JUGADORES ELEGIDOS, UNO DE ELLOS DEBE SER UN JUGADOR ACTUAL Y EL OTRO UN JUGADOR RETIRADO.
-PARA LOS PORTEROS: SIGUIENDO LA LÍNEA DE LA ANTERIOR ACTIVIDAD PLANTEADA, OS PIDO QUE HAGAIS LO MISMO PERO EN ESTE LUGAR SÓLO CON PORTEROS. PODEIS HACER LA ACTIVIDAD TANTO JUGADORES COMO PORTEROS.
-PARA MI, DOS JUGADORES QUE HAN MARCADO MI INFANCIA Y LOS CUALES HAN SIDO ÍDOLOS PARA MI SON: STEVEN GERRARD Y RAÚL GONZALEZ. ESPERO QUE LOS CONOZCAÍS O HAYAIS TENIDO LA POSIBILIDAD DE HABERLOS VISTO EN UN TERRENO DE JUEGO, DE NO SER ASÍ, SIEMPRE ESTAIS A TIEMPO DE HACERLO.
*SEMANA QUE VIENE OS PLANTEARÉ MÁS RETOS Y ACTIVIDADES MUY LIVIANAS Y DIVERTIDAS SIN OLVIDARNOS DEL EJERCICIO FÍSICO.
ME GUSTARÍA QUE ELIGIERAIS PARTIDOS DE FÚTBOL QUE OS HAYAN LLAMADO MUCHO LA ATENCIÓN YA SEA POR SU IMPORTANCIA, EL RESULTADO O EL JUEGO QUE SE LLEVO A CABO. YO OS VOY A COLGAR UN PAR DE PARTIDOS QUE ME PARECEN QUE SON DIGNOS DE VER. PODÉIS MANDARME LOS PARTIDOS CITÁNDOLOS SIMPLEMENTE O BIEN PASARME EL ENLACE DEL VÍDEO DEL PARTIDO.
1- https://www.youtube.com/watch?v=0a0OyRDMVN4
2- https://www.youtube.com/watch?v=iNYTFFIlUyE
3- https://www.youtube.com/watch?v=IbZ_ZgSd3Zo
4- https://www.youtube.com/watch?v=nu23GvLCHhw
DADO QUE PRONTO NOS DEJARÁN SALIR A LA CALLE A HACER DEPORTE, HASTA QUE LLEGUE ESE DÍA ME GUSTARÍA QUE VOLVIERAIS A ECHAR UN VISTAZO A LAS SESIONES Y EJERCICIOS QUE OS HE PLANTEADO DURANTE ESTA CUARENTENA Y LLEVARAIS A CABO UN PAR DE SESIONES DE MÍNIMO 30 MINUTOS DE DURACIÓN LLEVÁNDOLAS A CABO EN DÍAS ALTERNOS.
SEMANA QUE VIENE PLANTEARÉ ALGUNA SESIÓN QUE PODAMOS HACER AL AIRE LIBRE, HASTA ENTONCES DEBÉIS REALIZAR LAS PROPUESTAS EN ESTE BLOG.
ACTIVIDAD NUMERO 9
-ENTRENAMIENTO MIÉRCOLES 15 DE ABRIL
-VOLVEMOS A LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTIVA, Y EN EL DÍA DE HOY OS VOY A ADJUNTAR UN ENLACE EN EL CUAL ME GUSTARÍA QUE HICIERAIS UN ESTUDIO DE DICHO ARTICULO Y LLEVÉIS A CABO TODOS Y CADA UNO DE LOS ESTIRAMIENTOS QUE EN ÉL SE PLANTEAN. SE TRATA DE UN ARTÍCULO DE TRAUMATOLOGÍA INFANTIL Y EN ÉL SE RECOGEN EN TODAS SUS PESTAÑAS LOS DIFERENTES ESTIRAMIENTOS Y SU FORMA CORRECTA DE REALIZARLOS.
https://www.traumatologiainfantil.com/es/piernas/estiramiento-de-adductores
ACTIVIDAD NUMERO 10
-ENTRENAMIENTO VIERNES 17 DE ABRIL
-EN ESTA OCASIÓN OS ADJUNTO UN ENLACE EN EL QUE ME GUSTARÍA QUE HICIERAIS UN ESTUDIO PROFUNDO Y TRAS ELLO, ME PODEÍS SUGERIR POSIBLES EJERCICIOS A REALIZAR CUANDO VOLVAMOS A LA ACTIVIDAD. DENTRO DEL ARTÍCULO, TAMBIÉN NOS DA INFORMACIÓN IMPORTANTE SOBRE DISTINTOS ASPECTOS BÁSICOS DEL FÚTBOL Y QUE A MI MODO DE VER SON DE GRAN UTILIDAD. PARA ELLO ME GUSTARÍA QUE HICIERAIS UN ANÁLISIS Y UNA LECTURA DE ELLO DE FORMA PROFUNDA.
https://barbadasbase.blogspot.com/2011/01/150-ejercicios-y-juegos-de.html
ACTIVIDAD NUMERO 11
-ENTRENAMIENTO MIÉRCOLES 22 DE ABRIL
-PARA ESTE DÍA OS VOY A PLANTEAR UNA ACTIVIDAD MUY DIVERTIDA Y A LA VEZ QUE NOS SIRVA PARA PROFUNDIZAR UN POCO EN EL MUNDO DEL FÚTBOL.
-ME GUSTARIA QUE HICIERAIS UN ONCE IDEAL CON JUGADORES ACTUALES INDICANDO EL CLUB AL QUE PERTENECEN.
-EN SEGUNDO LUGAR HAREMOS OTRO ONCE CON JUGADORES QUE A DÍA DE HOY ESTÁN INACTIVOS INDICANDO TAMBIÉN EL CLUB AL QUE PERTENECEN.
-EN ÚLTIMO TERMONO HAREMOS UN ÚLTIMO ONCE COMBINANDO JUGADORES INACTIVOS CON JUGADORES ACTIVOS.
PODÉIS MANDÁRMELO AL WATSHAPP O AL CORREO: edugordoncillo@hotmail.es
ACTIVIDAD NUMERO 12
-ENTRENAMIENTO VIERNES 24 DE ABRIL
-EN ESTA OCASIÓN LA TAREA A REALIZAR ES MUY SEMEJANTE A LA DEL MIÉRCOLES Y NO ES OTRA QUE LO SIGUIENTE:
TENEIS QUE ELEGIR 10 EQUIPOS DE FÚTBOL QUE MÁS OS GUSTE O QUE MÁS CONOZCAIS Y ELEGIR DE CADA EQUIPO LOS DOS JUGADORES QUE MÁS OS GUSTEN. DE ESTOS DOS JUGADORES ELEGIDOS, UNO DE ELLOS DEBE SER UN JUGADOR ACTUAL Y EL OTRO UN JUGADOR RETIRADO.
-PARA LOS PORTEROS: SIGUIENDO LA LÍNEA DE LA ANTERIOR ACTIVIDAD PLANTEADA, OS PIDO QUE HAGAIS LO MISMO PERO EN ESTE LUGAR SÓLO CON PORTEROS. PODEIS HACER LA ACTIVIDAD TANTO JUGADORES COMO PORTEROS.
-PARA MI, DOS JUGADORES QUE HAN MARCADO MI INFANCIA Y LOS CUALES HAN SIDO ÍDOLOS PARA MI SON: STEVEN GERRARD Y RAÚL GONZALEZ. ESPERO QUE LOS CONOZCAÍS O HAYAIS TENIDO LA POSIBILIDAD DE HABERLOS VISTO EN UN TERRENO DE JUEGO, DE NO SER ASÍ, SIEMPRE ESTAIS A TIEMPO DE HACERLO.
PODÉIS MANDÁRMELO AL WATSHAPP O AL CORREO: edugordoncillo@hotmail.es
*SEMANA QUE VIENE OS PLANTEARÉ MÁS RETOS Y ACTIVIDADES MUY LIVIANAS Y DIVERTIDAS SIN OLVIDARNOS DEL EJERCICIO FÍSICO.
ACTIVIDAD NUMERO 13
ME GUSTARÍA QUE ELIGIERAIS PARTIDOS DE FÚTBOL QUE OS HAYAN LLAMADO MUCHO LA ATENCIÓN YA SEA POR SU IMPORTANCIA, EL RESULTADO O EL JUEGO QUE SE LLEVO A CABO. YO OS VOY A COLGAR UN PAR DE PARTIDOS QUE ME PARECEN QUE SON DIGNOS DE VER. PODÉIS MANDARME LOS PARTIDOS CITÁNDOLOS SIMPLEMENTE O BIEN PASARME EL ENLACE DEL VÍDEO DEL PARTIDO.
1- https://www.youtube.com/watch?v=0a0OyRDMVN4
2- https://www.youtube.com/watch?v=iNYTFFIlUyE
3- https://www.youtube.com/watch?v=IbZ_ZgSd3Zo
4- https://www.youtube.com/watch?v=nu23GvLCHhw
ACTIVIDAD NUMERO 14
DADO QUE PRONTO NOS DEJARÁN SALIR A LA CALLE A HACER DEPORTE, HASTA QUE LLEGUE ESE DÍA ME GUSTARÍA QUE VOLVIERAIS A ECHAR UN VISTAZO A LAS SESIONES Y EJERCICIOS QUE OS HE PLANTEADO DURANTE ESTA CUARENTENA Y LLEVARAIS A CABO UN PAR DE SESIONES DE MÍNIMO 30 MINUTOS DE DURACIÓN LLEVÁNDOLAS A CABO EN DÍAS ALTERNOS.
SEMANA QUE VIENE PLANTEARÉ ALGUNA SESIÓN QUE PODAMOS HACER AL AIRE LIBRE, HASTA ENTONCES DEBÉIS REALIZAR LAS PROPUESTAS EN ESTE BLOG.
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